كمال الأجسام العربية تأسست الاتحادات العربية لكمال الأجسام منضوية تحت مظلة اتحادات رفع الأثقال في كل من مصر والعراق وسوريا ولبنان والأردن والسعودية وهي الدول التي كانت رائدة في هاتين الرياضتين. ثم ما لبثت تباعاً أن انفصلت كمال الأجسام عن رفع الأثقال وتأسست اتحادات خاصة بها في كل من الأردن والإمارات وقطر والبحرين وسوريا ومصر والعراق وليبيا وعُمان واليمن. ولا زالت في بعض الدول تندرج تحت اتحاد مشترك مع رفع الأثقال. وقد تأسس الاتحاد العربي لكمال الأجسام في القاهرة سنة 1990 ونظم أول بطولة له في نفس المدينة سنة 1992. تشارك في بطولات العالم هي مصر حيث اشتركت في بطولة العالم عام 1903 وفي بطولة العالم عام 1904 اشتركت مصر بالاعب فيليب ناصيف الذي احرز المركز الثاني وزميله فايق خيري احرز المركز الرابع ويأتي العراق بعد مصر بمشاركة البطل صبري الخطاط في بطولة عالمية عام 1927 اقمتها مجلة متخصصة في بناء الاجسام في امريكا صاحبها بطل عالمي في بناء الاجسام ( ليدرمان) واحرز المركز الثاني وشارك بعدها في بطولة عالمية اخرى عام 1934 في مصر اقامها معهد الجوهري للتربية البدنية واحرز المركز الثاني ايضا وكذلك شارك كاظم عبدكه عام 1957 في بطولة العالم التي جرت في ايران وهو اول عراقي يشرك في بطولة العالم واحرز المركز السادس واول نصر عالمي احرزه العراق في بطولة العالم للهواة اتي اقيمت في المانيا برلين على يد البطل علي الكيار الذي احرز المركز الثالث عام 1966 وكرر نفس الانجاز عام 1972 في بغداد حيث احرز المركز الثالث مرة اخرى وتأتي لبنان بعد العراق من حيث القدم حيث شاركت عام 1938 بالبطل احمد ايوب و بالمدرب المعروف ورئيس التحاد العربي لرفع الاثقال وبناء الاجسام العربي السابق وصاحب مجلة الصحة والقوة مليح عليوان عام 1953 وشارك ايضا في بطولة العالم في طهران عام 1957 واحرز المركز الرابع لطوال القامة وتاتي سوريا بعدهم ثم توالت مشاركات العرب وفي السنوات العشرة الماضية ولغاية الان ظهرت دو الخليج جميعا ومنافس قوي لابطال العرب واسيا وحتى دول العالم للهواة طبعا وخصوص قطر والامرات والبحرين وعمان والسعودية. في الحقيقة هناك العشرات من ابطال العرب الذين حققوا نتائج ممتازة في بطولات العالم ولكن يبقى افضل بطل هو اللبناني سمير البنوت الذي احرز بطولة العالم للهواة عام 1979 واحرز بطولة العالم للمحترفين مستر لولمبياد عام 1983 ويأتي بعده عبد الحميد الجندي من مصر بطل العالم للهواة عام 1963 وكذلك احرز المركز الثاني للمحترفين ويأتي بعدهم كثير من ابطال العالم للهواة واحرزوا المركز الثالث في المحترفين منهم السوري قاسم اليزبك والمصري محمد المكاوي ومحمد القشقوش والشحات مبروك وسعيد عبد الغني عثمان وانور العماوي وعصمت صادق والعراقي ستار عطيه وعلي الكيار وناصر السنباطي وهو مصري ولكن اشترك بأسم المانيا واحرز بطولة العالم للهواة عدت مرات والاردني بطل العالم مصطفى حسنين وزميله احمد السعافين والعماني حاجي شعبان بطل العالم 2009 والبحريني علي حسن الخياط بطل العرب 2008 ومهدي بن عزيزة من الجزائر والسوري عبد المجيد المواز والبحريني طارق الفرساني وزميله محمد صباح والاماراتي احمد عيسى وزميليه محمد معين و اسحاق أهلي وعلي تبريزي القطري والعراقي عباس الهنداوي وزميله طالب شهاب الدوري واسعد حميد وابراهيم يوسف والبناني احمد ايوب وزميله نظير الكعكي وخالد البيرقدار ورياض منيمنة وعلي الملا ومحمد عل بنوت وادوارد القواق . اول اتحاد عربي تأسس عام 1992 برأسة مليح عليوان من لبنان حيث كان الاتحاد العربي لرفع الاثقال هو الذي ينظم بطولات بناء الاجسام بعدها ترأس الاتحاد العربي عادل فهيم من مصر اما في العراق ان العراقيين مارسوا هذه الرياضة بصورة عفوية من خلال مزاولتهم لرياضة الزورخانه والزورخانه تعني بيت القوة حيث انتشرت هذه الرياضة في مدن العراق وخصوصا في بغداد منذ عام 1865 وقد كان لاعبي الزورخانه يمتلكون اجسام ذات عظلات قوية وبارزة ولكن بدون تناسق عظلي وكان هناك كثير من الشباب الذين يمتلكون الاجسام ذات العظلات البارزة والضخمة وفي الحقيقة ان اول شخص مارس هذه الرياضة في العراق واحرز شهرة كبيرة هو المرحوم صبري مهدي الهلالي المعروف بصبري الخطاط والمولود في بغداد محلة القاطر خانه عام 1905م حيث كان هذا الشخص ضابط في الجيش العراقي ورجل مثقف ويجيد اللغة الانكليزية وكان يراسل المجلات العالمية والتي تعنى بهذه الرياضة وقد كان يراسل معهد الجوهري في مصر المتخصص في التربية البدنية وقد استورد هذا الشخص اول جهاز لرفع الاثقال من مصر وعلى حسابه الخاص عام 1928 وفي عام 1934 اشترك في بطولة عالمية اقامتها مجلة متخصصة في بناء الاجسام هي مجلة الصحة والقوة التابعة الى معهد الجوهري للتربية البدنية في بطولة والتي اقيمت في مصر من خلال ارسال صوره في عدت اوضاع مختلفه وقد احرز المركز الثاني حيث تساوى بالنقاط مع الفائز الاول وقد اجريت قرعة بينهم وحل المرحوم صبري بالمركز الثاني. وسبق له وان شارك في بطولة عالمية اقامها البطل العالمي المعروف ايرل لدرمان صاحب مجلة متخصصة في بناء الاجسام وايضا ارسل المرحوم صوره باوضاع مختلفة الى هذه المجلة واتي مقرها في امريكاوحل بالمركز الثاني وذلك عام 1927 ولا تزال الميدالية الفضية عند ابنه غالب ومن الذين كانوا يمتلكون اجسام متناسقة وجميلة في زمن صبري الخطاط هو البطل الاولمبي في رفع الاثقال محمد جعفر سلماسي المولود في مدينة الكاظمية وكذلك الحاج فاضل عبد الجبار وصادق الصندوق ومجيد كسل ومهدي زنو وغني القرغلي ومجيد ليلو والحاج عباس الديك وغيرهم من ابطال الزورخانه . ان اول بطولة اقيمت في العراق لرياضة بناء الاجسام بتأريخ 12/11/1949 على قاعة النادي الملكي في الاعظمية والذي سُمي في ما بعد النادي الاولمبي وحالياً نادي الاعظمية في ساحة عنتر فاز بالمركز الاول في هذه البطولة جراير كا يابان وهو من الاخوة الارمن جمع 247 نقطة الثاني عزرا داوود وهو من الديانه اليهودية جمع 210 نقاط الثاني هو سامي عزو جمع 209 نقاط وهو من الاخوة المسيحيين حكم هذه البطولة صبري الخطاط ومحمد جعفر سلماسي واوانيس ياسيان ومن القدماء الذين مارسوا هذه الرياضة في الاربعينيات من القرن الماضي الدكتور يوسف النعمان وعباس غانم الدباغ وصباح العبدي واوانيس ياسيان وناصر الغافقي وارشافيل أغا باب ثاني بطولة اقيمت لرياضة الكمال الجسماني وتحت اشراف الاتحاد العراقي لرفع الاثقال اقيمت بتاريخ 20 /9/ 1952 على قاعة نادي الامير في باب المعظم وكانت نتائج البطولة كلاتي الاول كاظم عبدكه من نادي الهواة الرياضي الثاني اوانيس ياسيان من نادي الشبيبة الارمنية الرياضي الثالث محمود مصطفى من نادي الكاظمية الرياضي ملاحظة في البطولة الاولى والثانية جرت البطولة لفئة واحدة وليس لثلاثة فئات كما كان معمول به سابقا قبل ان تجري حسب الاوزان كما هو الآن في بداية الخمسينات إلى بداية الستينات برز أبطال كثيرون وأحرزوا المراكز الثلاثة الأولى على العراق ونذكر منهم وحسب التسلسل الزمني : * كاظم عبدكه وشاكر محمود السراجي الملقب شاكر الابيض وشاكر سلمان الملقب شاكر الاسمر وعبد الرزاق الطاهر وعزيز عباس وعلي السماك الملقب علوش وحماد علي وجميل مجيد المسمى جميل طيران وجعفر علي وكاظم لفته وناظم محمد ومحمود رشيد وعلي ارزوقي وعلي احمد السماك وعبد دله علي وعبد الله الطائي الملقب ابو الكبة وفارس عبد الكريم ولطيف محمد وقاسم مظلوم ومحمد زكي سبع وجميل خلف وكاظم لفته وسالم العبدلي ومحمد علي الباججي ومجيد عباس البياتي وشاكر قاسم وصالح عبد القادر وفارس عبد الكريم ونجم عبد الزبيدي وخالد محمد علي وحسين فائق وسمير عزيز السحار وفالح مسلم وشهاب احمد التنكجي وكاظم موسى وفاروق شكر ومحمد علوان العزاوي وجاسم عليوي واحمد هاشم الموسوي وثامر عبد الحسن العامري وجودي حسين وعبد الخالق النعيمي وانور مفتن وجبار لفتة ووعد الله علي وبكر طاهر وممتاز عبد الرحمن وغيرهم كثيرون الذين شاركوا في بطولات العراق للسباق المفتوح والمتقدمين خاصة بعد اخذت اللعبة في العراق اخذت مجالا اوسع واندفع العديد من الشباب لهذه اللعبة بشكل قوي حتى اثر على باقي الالعاب الرياضية ككرة القدم والساحة والميدان وخاصة بعد ان احتضن العراق بطولتي اسيا والعالم عام 1972 وكان حينذاك حدثا ليس عربيا فقط وانما عالميا !!! اما الاندية التي بدأت بها رياضة بناء الاجسام فأشهرها ملعب ابو طارق وهو عبارة عن مقهى رياضي يتدرب به عدد من الشباب انذاك ويقع في شارع الملك غازي في منطقة ابو سيفين ونادي الهواة الرياضي في الكرنتينة ونادي الشباب في الشيخ عمر ونادي قريش الرياضي في الكاظمية ونادي الجمهورية كرادة مريم ونادي المهداوي في باب المعظم والنادي الاولمبي في الاعظمية وملعب المسمى ملعب حمادة في منطقة المربعة الذي احتضن العديد من الابطال ابان السبعينيات ونادي الامة في الوزيرية ونادي الرافدين في الثورة ونادي النهضة في الكرادة ونادي الجزيرة في بارك السعدون ونادي الهومنتمن والنادي الاثوري في كمب سارة ، وان اللعبة لم تتقصر فقط في بغداد فقط وانما اشتهرت واتسعت كثيرا في اغلب الوية العراق مثل البصرة و العمارة والموصل والكوت والنجف وكركوك وبابل وسليمانية وديالى ، وعندما نحصي اسماء المدربين اللذين وضعوا بصمات عميقة وعظيمة لتاريخ بناء الاجسام العراقية فأنهم لم يتعدوا اصابع اليد الواحدة واشير بالذكر الى المرحوم عدنان خضر الزبيدي والمرحوم جاسم القيسي الذي اول من درب البطل العالمي علي الكيار والمدرب المرحوم عبد الاحد بطرس والمرحوم محمود السعيدي هؤلاء هم الاباء وهم من وضع اللمسات الاولى هم خريجوا الدفعة الاولى او الرعيل الاول من الابطال ، وكانوا يشرفون على الابطال في اندية مختلفة يسودهم الود والاحترام وتبادل المحاور ويتجمعون أحياناً في مقهى واحدة او يكون لقاءهم في نادي ما ، وكانوا زاهدي النفس ولم تقبلوا لقاء مبالغ من التدريب سوى منحة النادي ، وجاءت خبراتهم من خلال المراسلات مع المجلات او مع المدرب العالمي بوب هوفمان او مع ريك بارك صاحب مجلة الصحة والقوة الانكليزية ، وبعد منتصف الستينيات ظهر على ساحة بناء الاجسام بعض المدريبن ومنهم السيد نصيف جاسم والدكتور مطاع وراصد سعيد العاني وعبد الرحمن عرب وهناك مدربين اكفاء قدموا لرياضة بناء الاجسام العديد من الانجازات في البطولات الدولية ونذروا انفسهم بالغالي والنفيس لخدمة العراق واذكر منهم السيد ناطق القيسي فكان مدربا ذو حدين مدربا لرفع الاثقال والكمال الجسماني والمدرب القدير سعدون الحيدري الذي ظلت مدرسته الى الان هي الرائدة بل هو من ابدع المدربين وجاءت نتائجه خير دليل من خلال اللاعبين اللذين حصلوا على بطولات العراق والعرب واسيا والعالم حتى نهاية الثمانينيات كما اود بالذكر ان اغلب بطولات العراق ابان منتصف الخمسينيات وما بعدها في المسارح العامة او في مسرح ثانوية ما او الاندية المفتوحة التي تضج بالجمهور وكانت الغاية منها ان يتطلع الجمهور لهذه اللعبة وغالبا اي اغلب البطولات كانت متداخلة في ان واحد بعد انتهاء بطولة رفع الاثقال حيث تبدأ مسابقات الكمال الجسماني وكانت المنافسة تنحصر على طول واحد او طولين قصيرة او طويلة ، كما ان لدور الاذاعة ان ذاك تشجيعا جيدا حيث اقام تلفيون بغداد عام 1957 اول بطولة له وهي (بطولة تلفزيون بغداد ) لمرور عام واحد وكانت لطول واحد ، وان اول بطولة اقيمت خارج مدينة بغداد اقيمت في البصرة بطولة العراق للمتقدمين عام 1961 وكانت فئة طول واحدة مفتوح لجميع الأبطال وفاز بها قاسم مظلوم . الابطال *وما بعد عام 1965 فقد تسيد بطولة طوال القامة البطل المعروف علي عطيه زويد الياسري الملقب علي الكيار حيث أحرز بطولة العراق منذ عام 1963 ولغاية عام 1974 حيث تربع على منافسات هذه الفئة لمدى اكثر من 40 بطولة محلية وعربية ودولية عالمية ولم يخسر او ينافسه على هذه الفئة احدا من الابطال . وهناك ابطال كثيرون في طوال القامة منهم بسام عبد الرزاق وجبار متاني وخاد القيسي ونعمة محمد وعون عقيل ومحي الدين محمد صالح وعلي مهدي وعبد وادي وهاشم نادر ومؤيد عزت وعزيز عبد الكريم والمرحوم خالد القيسي وصاحب القصاب واحمد الربيعي اما في فئة متوسطي القامة فقد تسيد بطولة العراق منذ عام 1968 البطل المعروف عباس جبار الهنداوي الى منتصف الثمانينات وكان هناك عدت منافسين له امثال رضا موسى وجواد محمد جودي احمد النجفي وحبيب محمد وعلي التنكجي وعلي مهدي وعماد جاسم ولكن لم يستطع واحد من التغلب عليه اما في فئة قصار القامة فقد تسيد هذه الفئة منذ عام 1965 البطل المعروف طالب شهاب الدوري وقد خسر بعض المرات امام عدة ابطال منهم مجيد ريحان ورضا مهدي وكان هناك ابطال لا يقلون شأنا عنه امثال عزيز مظلوم وصباح طالب وشاكر ابراهيم و محمود زيدان وشيركو علي وحيدر سوادي وبلاسم خريبط . وان اول شخص يشارك في بطولة العالم بعد صبري الخطاط هو كاظم عبدكه حيث شارك في بطولة العالم التي اُقيمت في طهران عام 1957 المتداخلة مع بطولة العالم لرفع الاثقال حيث احرز المركز السادس من مجموع 70 دوة مشاركة في هذه البطولة ويعتبرعلي عطيه الكيار اول رياضي عراقي يحقق وسام في بطولة العالم حيث احرز المركز الثالث لفئة طوال القامة عام 1966 في المانيا وكرر هذا النجاز عام 1972 في بطولة العالم التي اًقيمت في بغداد على صالة سينما النصر وأحرز زميله البطل عباس الهنداوي المركز الرابع لفئة متوسطي القامة كذلك احرز البطل طالب شهاب المركز الخامس لفئة قصار القامة في نفس البطولة . واحرز البطل ستار عطية بطولة العالم لوزن 65 عام 2008 وكرر زميله يوسف احمد الذي احرز الوسام الذهبي لوزن 65 ايضا واحرز الوسام الذهبي وكذلك زميله في الوقت الحاضر هناك كثير من الابطال الذين حققوا نتائج جيدة واحرزوا الميداليات على الصعيد الاسيوي والعالمي منهم علي صباح طالب وفائز عبد الحسين وفراس جرجيس ونجم الدين عبد الله وعلاء هليل ووليد جبار وحسن هادي والمرحوم ماهر محمد علي وعلي عبد الحسين واسعد حميد وعلي غني وعلي حسين وسلام مزبان وعباس عبد الحسين وعمر حنظل وسردار اسماعيل وعلاء هليل واحمد ذنون وحسن هادي واحمد هاشم وغيرهم من الابطال في الحقيقة ان رياضة بناء الاجسام ورفع الاثقال تبقى هي الرياضة الرائد ذات الانجاز العالمي من بين جميع الالعاب الرياضية ولو ان رياضة بناء الاجسام لعبة غير اولمبية لكن ابطالها رفعوا علم العراق وعزف النشيد الوطني لعشرات المرات في المحافل والبطولات العالمية والاسيوية والعربي ويكفي فخرا ان نذكر ان العراق احرز بطولة العرب والشرق الاوسط 18 مرة واحرز بطولة اسيا 17 مرة . كانت بطولات بناء الاجسام ينظمها ويقيمها الاتحاد العراقي لرفع الاثقال الذي تأسس عام 1950 وفي عام 1972 انفصل اتحاد بناء الاجسام عن اتحاد رفع الاثقال وتم تشكيل الاتحاد العراقي للكمال الجسماني برأسة المرحوم عبد الحميد البدري رواد كمال الأجسام العرب نال أكثر من رياضي عربي ألقاباً عالمية مرموقة في رياضة كمال الأجسام من أهمهم الآتية أسماؤهم: * مليح عليوان (لبنان). *محمدمكاوى('مصر) *محمد بن عزيزة (الجزائر) * عادل فهيم (مصر). * محمود جراشة (الأردن). * سمير بنوت (لبنان) بطل مستر أوليمبيا 1983. * مصطفى حسنين (الأردن). *سامي الحداد(البحرين) *طارق السطوحي (مصر) * أحمد حيدر (لبنان). * أنور العماوي (مصر). * الشحات مبروك (مصر). * أحمد حمودة (مصر). *ناصر السنباطي(مصر) *انور العماوى(مصر) * إدوارد القواق (لبنان). محمدمكاوى سمير بنوت مصطفى حسنين الشحات مبروك محمد بن عزيزة سامي الحداد أحمد حيدر أحمد حمودة طارق السطوحي انور العماوى شارك مشاركة هذا الرد في Google Facebook Twitter Digg أنت معجب بهذا.
مشاهير كمال الاجسام فرانك زان Frank zane فرانك زان الامريكي والحاصل على ثلاث مرات مستر اوليمبيا اعوام 1977و1978و1979 Bodybuilding titles 1961 Mr. Pennsylvania (17th place) 1962 Mr. Keystone (Winner) 1963 Mr. Keystone 2nd 1965 Mr. Sunshine State (Winner) 1965 IFBB Mr. Universe (1st, Medium Height category) 1966 IFBB Mr. America (1st, Medium) 1967 IFBB Mr. America (1st, Medium) 1967 IFBB Mr. Universe (3rd, Tall) 1968 IFBB Mr. America (Winner) 1968 IFBB Mr. Universe (Winner) 1970 NABBA Mr. Universe (Winner) 1971 NABBA Pro Mr. Universe (1st, Short) 1972 NABBA Pro Mr. Universe (Winner) 1972 IFBBMr. Olympia (Under 200 lbs, 4th) 1973 - did not compete (retired) 1974 IFBB Mr. Olympia (Under 200 lbs, 2nd) 1975 IFBB Mr. Olympia (did not place) 1976 IFBB Mr. Olympia (2nd overall) 1977 IFBB Mr. Olympia (Winner) 1978 IFBB Mr. Olympia (Winner) 1979 IFBB Mr. Olympia (Winner; perhaps the greatest shape of his career) 1980 IFBB Mr. Olympia (3rd, after suffering a near-fatal injury at his home, requiring lengthy hospitalization) 1981 - did not compete (boycotted the Mr Olympia contest after the controversial 1980 contest) 1982 IFBB Mr. Olympia (2nd) 1983 IFBB Mr. Olympia (4th, after suffering another accident on his bicycle, requiring extensive shoulder surgery shortly after the contest) [ شارك مشاركة هذا الرد في Google Facebook Twitter Digg أنت معجب بهذا.
الأحماض الأمينية Amino Acids ماهي الاحماض الامينية وماهي وظائفها الأحماض الأمينية هي الوحدات الكيميائية أو الوحدات البنائية أو "اللبنات" التي تبني البروتينات. وتحتوي الأحماض الأمينية على حوالي 16 بالمائة من النيتروجين. ومن الناحية الكيميائية، فإن هذا هو ما يميزها عن المواد الغذائية الرئيسية الأخرى. ولكي تدرك مدى حيوية هذه الأحماض الأمينية، فإنك يجب أن تدرك مدى ضرورة البروتينات للحياة. فإن البروتين هو الذي يعطي البنية التركيبية لكل الكائنات الحية. فكل كائن حي من أضخم حيوان إلى أدق ميكروب يتكون أساسا من البروتين. والبروتين بمختلف صوره وأشكاله يساهم في العمليات الكيميائية الحيوية التي تحفظ الحياة وتعمل على استمراريتها. والبروتينات تعد جزءا أساسيا وضروريا من كل خلية حية في الجسم. وهي تلي الماء مباشرة في كونها تشكل الجزء الأكبر من وزن الجسم. والمواد البروتينية في الجسم تكون العضلات والأربطة والأوتار والأعضاء والغدد والأظافر والشعر وكثيرا من سوائل الجسم الحيوية، وهي ضرورية لنمو العظام. كما أن الإنزيمات والهرمونات التي تحفز وتنظم جميع العمليات الحيوية بالجسم هي من البروتينات. والبروتينات تساعد على تنظيم التوازن المائي للجسم وتحافظ على الرقم الهيدروجيني pH المناسب داخل الجسم. وهي تساعد في تبادل العناصر الغذائية بين السوائل الخلوية والأنسجة والدم والليمف. ونقص البروتين يمكن أن يسبب اختلالا لتوازن السوائل بالجسم مما يسبب التورم أو الاستسقاء. والبروتينات تكوّن الأساس التركيبي للكروموسومات التي من خلالها تنتقل المعلومات أو الصفات الجينية أو الوراثية من الآباء إلى الأبناء. و´´الشفرة´´ الجينية التي توجد في الحمض النووي DNA في كل خلية هي في الحقيقة عبارة عن المعلومات التي تبين كيفية إنتاج البروتينات بتلك الخلية. وتتكون البروتينات من سلاسل من الأحماض الأمينية ترتبط ببعضها البعض بما يسمى الروابط الببتيدية Peptide Bonds. وكل نوع من البروتين يتكون من مجموعة معينة من الأحماض الأمينية في ترتيب كيميائي معين. وتلك الأحماض الأمينية المعينة أو المحددة الموجودة والطريقة التي ترتبط بها ببعضها البعض بشكل متتابع هي التي تعطي البروتينات التي تبني الأنسجة المختلفة وظائفها الفريدة وخصائصها المميزة. وكل بروتين في الجسم يكون مكرسا لوظيفة أو حاجة محددة. فلا يمكن لبروتين أن يحل محل بروتين آخر وظيفيا. والبروتينات التي تشكل بنيان الجسم لا تأتي هكذا مباشرة من الطعام. ولكن البروتين الغذائي يتم هضمه وتحلله في القناة الهضمية حتى يتحول إلى مكوناته من الأحماض الأمينية التي يمتصها الجسم ويمثلها لكي يبني بها البروتينات المحددة التي يحتاجها. وهكذا فإن الأحماض الأمينية بالذات وليست البروتينات مجردة هي التي تعد العناصر الغذائية الضرورية. وبالإضافة إلى اتحاد الأحماض الأمينية معا لتشكيل بروتينات الجسم، فإن بعض الأحماض الأمينية تعمل كناقلات عصبية أو كمواد تتكون منها تلك الناقلات العصبية (وهي الكيميائيات التي تحمل المعلومات من خلية عصبية إلى أخرى). وهكذا تكون بعض الأحماض الأمينية المعينة ضرورية للمخ لكي يتلقى ويرسل الرسائل العصبية. وبعكس مواد أخرى كثيرة، فإن الناقلات العصبية تكون قادرة على عبور الحاجز بين الدم والمخ. وهذا الحاجز هو نوع من الدرع الدفاعي الذي خلق لحماية المخ من السموم والمواد الغريبة التي قد تسري في مجرى الدم. والخلايا البطانية التي تشكل جدر الشعيرات الدموية في المخ تكون متلاصقة فيما بينها بشكل يغرق ما يوجد في الشعيرات الدموية في أي مكان آخر بالجسم. وهذا يمنع أية مواد خاصة تلك القابلة للذوبان في الماء من التسرب عبر جدر الشعيرات الدموية إلى أنسجة المخ. ونظرا لأن بعض الأحماض الأمينية يمكنها أن تعبر من خلال هذا الحاجز، فإن المخ يمكنه أن يستخدمها للاتصال بالخلايا العصبية التي توجد في أي مكان آخر بالجسم. والأحماض الأمينية أيضا تمكن الفيتامينات والمعادن من أداء وظائفها بكفاءة. فحتى لو قام الجسم بامتصاص الفيتامينات والمعادن وتمثيلها، فإنها لا تكون فعالة إلا في وجود الأحماض الأمينية الضرورية (فعلى سبيل المثال، فإن انخفاض مستويات الحمض الأميني التيروسين Tyrosine قد يؤدي إلى نقص الحديد). كما أن نقص أو انخفاض أيض الأحماض الأمينية الميثيونين والتورين ترتبط بحالات الحساسية واضطرابات المناعة الذاتية. وكثير من الأشخاص المسنين يعانون الاكتئاب أو المشكلات العصبية التي قد تكون مصحوبة بحالات نقص الأحماض الأمينية التيروسين والتريبتوفان والفينيل ألانين والهيستيدين وكذلك الأحماض الأمينية ذوات السلاسل المتفرعة: الفالين والأيسوليوسين والليوسين، وهي أحماض أمينية يمكن أن تستخدم لإعطاء الطاقة مباشرة إلى النسيج العضلي. وتستخدم جرعات عالية من الأحماض الأمينية متفرعة السلاسل في المستشفيات لعلاج الأشخاص الذين يعانون الإصابات والعدوى. ويوجد 28 حمضا أمينياً تقريبا من الأحماض الأمينية المعروفة والشائعة التي ترتبط ببعضها بطرق مختلفة لتشكيل مئات من الأنواع المختلفة من البروتينات التي توجد في جميع الكائنات الحية. وفي جسم الإنسان ينتج الكبد حوالي 80% من الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم. والـ 20% الباقية يجب أن يحصل عليها الجسم من الغذاء. وهذه تسمى الأحماض الأمينية الأساسية Essential Amino. والأحماض الأمينية الأساسية التي يجب أن يحصل عليها الجسم من الغذاء هي: الهيستيدين والأيسوليوسين والليوسين واللايسين والميثيونين والفينيل ألانين والثريونين والتريبتوفان والفالين. وأما الأحماض الأمينية غير الأساسية Nonessential Amino التي يمكن تخليقها في الجسم من أحماض أمينية أخرى يتم الحصول عليها من مصادر غذائية فتشمل: الألانين والأرجينين والأسباراجين وحمض الأسبارتيك والسيترولين والسيستيين والسيستين وحمض الجاما-أمينوبيوتيريك وحمض الجلوتاميك والجلوتامين والجلايسين والأورنيثين والبرولين والسيرين والتورين والتيروسين. وتسمية تلك الأحماض الأمينية غير الأساسية لا تعني أنها غير ضرورية، بل تعني فقط أنها لا يشترط توافرها في الغذاء إذ إن الجسم يمكنه إنتاجها عند الحاجة إليها. إن عمليات تمثيل الأحماض الأمينية لصنع البروتينات، وتكسير البروتينات إلى أحماض أمينية ليستخدمها الجسم هي عمليات مستمرة. فعندما نحتاج إلى بروتينات لصنع الإنزيمات، فإن الجسم ينتج المزيد من البروتينات الخاصة بالإنزيمات. وعندما نحتاج إلى مزيد من الخلايا، فإن الجسم ينتج المزيد من بروتينات الخلايا. وهذه الأنواع المختلفة من البروتينات يتم إنتاجها كلما ظهرت الحاجة إليها. فإذا نضب المخزون من الأحماض الأمينية الأساسية، فإن الجسم لن يمكنه إنتاج البروتينات التي تحتاج إلى تلك الأحماض الأمينية. وحتى لو غاب حمض أميني أساسي واحد، فإن الجسم لن يمكنه الاستمرار في إنتاج البروتين بكفاءة. وهذا قد يؤدي إلى نقص في البروتينات الحيوية في الجسم مما قد يسبب مشكلات تتراوح من عسر الهضم إلى الاكتئاب إلى توقف النمو. كيف يمكن أن يحدث مثل هذا الموقف؟ إن الأمر أكثر سهولة مما تتصور. فتوجد عوامل كثيرة يمكن أن تساهم في حدوث حالات نقص في الأحماض الأمينية الأساسية حتى لو تناولت غذاء جيدا متوازنا يحتوي على ما يكفي من البروتين. ومن هذه العوامل: نقص الامتصاص، العدوى، الإصابات، التوتر، تعاطي الكحوليات أو المخدرات، التقدم في السن، اختلال التوازن في العناصر الغذائية الأخرى. وهذه العوامل يمكن أن تؤثر على توافر الأحماض الأمينية الأساسية في الجسم. وإذا لم يكن الغذاء متوازنا بشكل سليم -أي إذا لم يمد الجسم بكميات كافية من الأحماض الأمينية الأساسية- فإنه عاجلا أو آجلا سوف يظهر هذا النقص في صورة نوع من الخلل الجسماني. ومع ذلك، فهذا لا يعني أن الحل يكمن في تناول طعام يحتوي على كميات هائلة من البروتين. فهذا في الواقع يكون حلا غير صحي. فكثرة البروتين تضع عبئا ثقيلا على الكبد والكلى اللذين يكون لزاما عليهما التعامل مع نفايات التمثيل الغذائي للبروتين والتخلص منها. وحوالي نصف الأحماض الأمينية في بروتين الغذاء يتحول إلى جلوكوز عن طريق الكبد ويتم الاستفادة بهذا الجلوكوز للحصول على الطاقة اللازمة لنشاط الخلايا. وهذه العملية ينتج عنها إحدى النفايات وهي النشادر (الأمونيا). والنشادر مادة سامة للجسم، لذا فإن الجسم يحمي نفسه بجعل الكبد يقوم بتحويل النشادر إلى مادة أقل سمية من البولينا (اليوريا) التي تسري مع تيار الدم إلى الكليتين حيث يتم ترشيحها والتخلص منها مع البول. وطالما أن كمية البروتين التي يتم تناولها ليست كبيرة جدا والكبد يعمل بكفاءة، فإن النشادر يتم معادلتها أولا بأول تقريبا لذا فإنها لا تسبب ضررا للجسم. ومع ذلك فإذا تكونت كميات كبيرة من النشادر أكبر من قدرة الكبد على التعامل معها بسبب الإسراف في تناول البروتين أو بسبب عسر الهضم أو بسبب خلل في وظائف الكبد، فقد يحدث تراكم للنشادر إلى مستويات سامة. وممارسة مجهود جسماني مضن يميل أيضا إلى التسبب في تراكم النشادر في الدم. وهذا قد يسبب مشكلات صحية خطيرة وتتضمن الاختلال المرضي المخي Encephalopathy أو الغيبوبة الكبدية Hepatic Coma. وارتفاع مستويات اليوريا بشكل غير طبيعي يمكن أن يسبب مشكلات صحية وتتضمن التهاب الكلى وآلام الظهر. لذا فإن المهم في الأمر ليس مجرد كمية البروتين التي يتم تناولها، ولكن الأهم هو نوعية هذا البروتين وما يحتويه من أحماض أمينية يحتاجها الجسم. ومن الممكن تناول مكملات تحتوي على الأحماض الأمينية (أساسية وغير أساسية). وعند الإصابة باضطرابات مرضية معينة يكون من المفيد تناول مكملات تحتوي على حمض أميني محدد أو مجموعة من أحماض أمينية بعينها، وهي تقوم حينئذ بتدعيم عمليات الأيض التي يكون الخلل فيها مسئولا عما أصابك من حالة مرضية. ويجب على النباتيين بصفة خاصة الحرص على أن يتضمن غذاؤهم جميع الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم وإلا أصيبوا بالضرر. شارك مشاركة هذا الرد في Google Facebook Twitter Digg أنت معجب بهذا.
الفيتامينات والتمثيل الغذائي تلعب الفيتامينات دورا هاما في عملية التمثيل الغذائي و يتسبب نقصها بظهور بعض الأعراض المرضية وفيما يلي أقدم لكم : * اسم الفيتامين * * الى ما يؤدي نقصه في الجسم * * فوائده * * أماكن تواجده في طعامنا * * * * فيتامين * a * ( نقصه ) : حكة في العين عدم وضوح الرؤية, او وجود سائل مخاطي في العين, خشونة في الجلد, جفاف وقشرة في الشعر , تكسر في الاظافر امراض العيون ( فوائده ) : الحفاظ على صحة بطانة تجاويف الجسم مثل الأنف , والحنجرة , الفم, القصبة الهوائية , المثانة , المعدة ...الخ ( يوجد في ) : الجزر- الخس- التوت- السبانخ- الزبدة- البيض- السمك - زيت كبد الحوت- القمح- العسل * فيتامين * b1 * ( نقصه ) : التعب , الكآبة , العصبيةامراض الجلد , ابيضاض الشعراو سقوطه , ضعف في الشهية ( فوائده ) : يعرف هذا الفيتامين ب الثيامين فهو يساعد الجهاز الهضمي والسيطرة على افراز المعدة لحامض الهيدروليك والذي يعتبر ضروري للهضم ( يوجد في ) : الكبد- خميرة البيرة- الحنطة- الحبوب الكاملة * فيتامين * b2 * ( نقصه ) : الرعشة-الدوخة-ضعف في العضلات-احمرار العين- يسبب الاكزيما يعرف هذا الفيتامين ب الرايبوفلافين ( يوجد في ) : الخميرة- الحليب- الكبد- الخضار ذات الاوراق الخضراء- النخالة - الحنطة- المشمش- الطماطم * فيتامين * b6 * ( نقصه ) : قد يسبب الى العصبية , الأرق , فقدان التحكم في العضلات , الأنيمياء , تعب في الفم , احتباس الماء في الجسم ( فوائده ) : يحافظ على الجهاز العصبي - يمنع تساقط الشعر - يقلل من التشنجات العصبية - يوقف الغثيان - يعمل على توازن الاملاح في الجسم - يساعد في تكوين الاجسام المضادة لمرضى فقدان المناعة - ضروري لبناء و انهيار الاحماض الأمينية ( يوجد في ) : النخالة- الحنطة- الكبد- خميرة البيرة- اللحوم - الحليب - البازاليا- اللوز- العدس- الفاصوليا * فيتامين * b12 * ( نقصه ) : انيمياء , عدم الشهية في الاكل , التعب , تلف المخ , بطء النمو في الاطفال , الاكتئاب , العصبية , نقص في الوزن ( فوائده ) : يساعد في تكوين واحياء كرات الدم الحمراء ,يمنع الانيمياء, يحافظ على الجهاز العصبي , يقاوم الاكتئاب ( يوجد في ) : اللحوم- الكبدة- الكلاوي * فيتامين * b * ( نقصه ) : التعب , الكآبة , حدة الطبع , العصبية , كثرة البثور في البشرة , ابيضاض الشعر او سقوطة, ضعف في الشهيه ( فوائده ) : أساسي لصحة الجلد و الشعر و العيون و الفم و الكبد, ضروري لأداء وظائف الجهاز العصبي ( يوجد في ) : الكبد - خميرة البيرة - بذور الحنطة - الحبوب الكاملة الفيتامين * c * ( نقصه ) : تكسر الانسجة التي تربط كل خلايا الجسم مع بعضها البعض , نزف الأنف - ضعف الاوعية الدموية - نزف اللثة - ظهور الكدمات على الجلد بسهولة - قد يحدث فقر الدم مع الم في المفاصل ( فوائده ) : يقاوم امراض البرد - يساعد على امتصاص الحديد - مانع للتسمم- يساعد في حركة المعادن الثقيلة مثل النحاس والرصاص والزئبق وبذلك يمكن التخلص منها - يساعد على مقاومة خطر النايترات والتي تستعمل بكثرة كمادة حافظة للاغذية- ينظم الكولسترول ( يوجد في ) : البرتقال- الليمون- الزبيب الاسود- الورد البري- الفلفل الاخضر- الطماطم- اللوبياء- البازيلا الجافة الفيتامين * d * ( نقصه ) لين العظام عند الكبار- انزلاق العظام عند كبار السن- ( فوائده ) : المهمة الاساسية لهذا الفيتامين هي تكوين العظام خاصة للنساء الحوامل والاطفال- ضروري لتكوين الاسنان- يقوم بالمساعدة في امتصاص الكالسيوم و الفسفور-حماية العضلات من الضعف و يساعد على من التحدب, الارق ( يوجد في ) : البيض- الزبدة- زيت كبد الحوت - الحليب المجفف- اشعة الشمس في الصباح الباكر الفيتامين * e * ( نقصه ) : فقر الدم ( فوائده ) : يعمل كمضاد للأكسدة - تحسين الدورة الدموية- حماية الرئة من اي تلوث- يساعد على نقاوة البشرة ( يوجد في ) : بذور الحنطة- زيت الخضروات الطبيعي- الجوز- الخس- الطماطم- الجزر- صفار البيض- اللحوم الفيتامين * p * ( فوائده ) : يلعب دورا مهما في المحافظة على قوة الاوعية الدموية و صحتها يساعد الجسم في القضاء على الالتهابات , يزيد من فعالية فيتامين سي ( يوجد في ) : الحمضيات- قشرة البرتقال- الحنطة السوداء- الزبيب الاسود- الورد البري الفيتامين * k * ( نقصه ) : يؤدي الى الجلطة او تخثر الدم , نزيف دموي ( فوائده ) : يمنع تخثر الدم ( يوجد في ) : السبانخ- فول الصويا- الطماطم- العسل- النخالة- صفار البيض- الحنطة * حمض الفوليك * ( نقصه ) : يمكن ان يسبب اضطرابا أو نسيانا , وبلادة عقلية , يتاثر الجهاز العصبي و الجهاز الهضمي , كذلك يتاثر النمو الصحيح ( فوائده ) : يستعمل في علاج فقر الدم , يمنع تشوهات الأنبوب العصبي وتلف الدماغ لدى الأجنة , ذو فائدة في علاج قرح المعدة , ينصح بة قبل وأثناء الحمل ( يوجد في ) : الخضروات الورقية , الكبد , الكلاوي , خميرة البيرة * حامض البانتوثينيك * ( نقصه ) : امراض المفاصل , ضعف العضلات ( فوائده ) : يعتبر فيتامين الضغط لأنه يشكل مقاومة ضد الضغط العصبي , تعتمد غدة الاردنالين على هذا الحامض عندما يكون قليلا تحس بضعف العضلات, انتاج الطاقة من الشحوم والنشاء والبروتين, يعالج امراض المفاصل ( يوجد في ) : خميرة البيرة - الكبد بذور الحنطة - البازلا - فول الصويا - فستق - اللحم - السمك - الحبوب شارك مشاركة هذا الرد في Google Facebook Twitter Digg أنت معجب بهذا.
مشاهير رياضة كمال الاجسام كريس ديكرسون "Chris Dickerson [كريس] [ديكرسن] (* 25. أغسطس - آب 1939 في [مونتغمري], ألاباما) داخل [أوس-مور] أمريكية [بودبويلدر]. سيرة بعد تربيته درس [ديكرسن] لون موسيقى. [أبرت فروم] ه لون موسيقى تدريب شبكت [ديكرسن] كان [سبورتيلي]. ل على 30 سنون يشغل هو [بودبويلدينغ]. [ديكرسن] ربح ال [بودبويلدر] 1982 شارك مشاركة هذا الرد في Google Facebook Twitter Digg أنت معجب بهذا.
نصائح للضخامه العضليه النصائح:- للضخامه العضليه 1- النوم الساعه 10 أو 11 مساء وتكون مرتاح البال 2- الأكل جيد بمعدل 3 الى 5 وجبات في اليوم اذا ممكن او استعمال بروتين بدون فات لزيادة الوزن عضل صافي 3- استعمال الفيتامينات لكي تحافظ على صحتك ونشاطك اليومي ( ممكن تعويضه بأكل الفواكه اذا توفرة ، فهيه احسن من الفيتامينات ) 4- عامل النفسيه يجب ان يكون مستقر ( مرتاح نفسياً ) لأنه النفسيه تؤثر على طاقة الجسم بنسبه كبيره جداُ 5- عدم استخدام العاده السريه لانها تهلك الجسم من كل النواحي الصحيه والعضليه والنفسيه ( للعزاب) 6- اذا تأثرة نفسيتك ولا تريد لعب الحديد مده تزيد عن 3 ايام اذهب الى جيهاز الجري او المسبح او كرة السله او رياضه اخره 7- ركز في التمرين على العضله المستهدفه وشغل عقلك مع العضله المستهدفه لانه هذي الطريقه سوف تمنحك نتيجه افضل بي 95% 8- حاول ذكر الله والصلاة لانها تريح البال والجسم للمسلمين 9- حاول اخذ وقت كافي للراحه والاكل في يوم الراحه من التدريب ولا ترهق نفسك برياضه اخرى 10- اذا احسست بتعب او شد مؤلم في عضله معينه لا تكمل التمرين وقف للراحه والمعالجه 11- يجب عليك التسخين قبل التمرين وهذا ضروري جدا للبناء جسم قوي متناسق وطريقة التسخين هي ( عقله بول اب - ضغط بوش اب - الغطس في الهواء - جيهاز جري سير الخ ) 12- يجب اخراج النفس اثناء التمرين لانه كتمان النفس خطر جدا على الجسم 13- شرب الماء لتبريد الجسم وتنظيف اعضائه الداخليه وإيصال الفيتامينات الى العضله 14- استعمال كرياتين للمحترفين وليس(للمبتدئين) للطاقه اثناء التمرين واكثار الماء للتنظيف اعضاء الجسم الداخليه من الرواسب 15- عدم الثرثره في النادي لانها تضيع وقتك ووقت اصحابك واذهب لتمرينك للفائده 16- عدم اللعب امام التكييف او الهواء البارد لتجنب الأمراض والإصابات شارك مشاركة هذا الرد في Google Facebook Twitter Digg أنت معجب بهذا.
مشاهير رياضة كمال الاجسام اللبناني سمير بانوت 1983 الاسم : سمير بنوت تاريخ الميلاد : 7-11-1955 الجنسية : لبناني يحمل جنسية استرالية الحالة الاجتماعية : متزوج القياسات الطول : 173 الوزن : 85-95- كغم ميحط الذراع : 52 محيط الخصر : 71 محيط الساقين : 75 محيط السمانة : 49 ولد سمير بنوت عام 1955 في بيروت –لبنان. بدأ أهتمامه برياضة بناء الأجسام عام 1972 في سن الخامس عشر, بعدما رأى مجموعة من الرجال ذوي كتلة عضلية ضخمة يتدربون في الجيم بأوزان ثقيلة.حينها كان وزن سمير لا يتجاوز ال 45 كغم , و كان هذا الشي يزعجه فأعجيته فكرة التمرين لتحسين جسمه و يصبح طبيعيا. تعرض سمير للاصابة في أول جلسة تدريبية له, نتيجة لرفعه لوزن بطريقة خاطئة, و لكن الاصابة لم تكن عائق له , بل على العكس صبح سمير مهتم بطريقة الاداء الصحيحة. بعد حوالي 6 أشهر من التدريب , شارك سمير في أول بطولة له , بطولة رفع الاثقال للناشئين و حصل على المركز الاول في فئة وزنه , أعطى الفوز لسمير دفعة كبيرة و جعله متحمسا للتدريب. قام سمير بالاشتراك قي نادي الصحة و القوة في لبنان , الذي يملكه مليح عليوان, نائب رئيس الاتحاد الدولي لبناء الاجسام في ذلك الحين, و لاعب بناء أجسام بنفسه. نتبأ مليح عليوان و أخيه منير ( مدرب جيم ) بمشتقبل واعد لسمير كلاعب بناء أجسام , على الرغم من أن وزنه في ذلك الوقت لم يتجاوز الخمسين كيلوغراما, و لكن الجينات المميزة تكون واضحة للعين الخبيرة. غي عام 1973 كان وقعت مجلة بناء أجسام أمريكية تحت يد سمير بنوت , و على الرغم من عدم فهمه لما هو مكتوب فيها , الا أنه انبهر بصور الاجساد الموجودة في المجلة , مثل أرنولد , فرانكو كولومبو و فرانك زان . فهم يملكون أجساد لم يرى سمير مثلها في لبنان , في ذلك الوقت اقنعته المجلة بأن ينسى رفع الاثال و يركز كل اهتمامه على بناء الاجسام. بدأ سمير بالاهتمام برياضة بناء الاجسام بشكل كبير , و تعلم الانجليزية حتى يتمكن من قراءة المجلات و فهم التدريب و المعلومات فيها. تحسن مستوى جسم سمير بنوت بشكل كبير و سريع, و بدأت حباته التنافسية في رياضة بناء الاجسام في سن الثامن عشر, و من هنا بدأ يتقدم بصورة رائعة في البطولات المختلفة, محلية و عالمية. كانت أفضل انجازاته عام 1983 , حيث وصل بعد جرب طويل الى مسرح مستر اولمبيا, الذي يطمح كل لاعب بناء اجسام بالصعود عليه فقط , لم يكتفي سمير بالصعود عليه بل أبهر العالم بجسده الرائع و عضلاته المميزة ليحصل على لقب مستر اولمبيا . أفضل لقب في رياضة بناء الاجسام. الإنجازات الرياضية المركز الاول في مستر اولمبيا 1983 المركز السابع في بطولة IFBB Universe 1974. المركز الثاني عشر في بطولة IFBB Universe 1976. المركز الثاني في بطولة IFBB Mr. International 1977. المركز الثاني في بطولة IFBB Mr. International 1978. المركز الاول في بطولة العالم للهواة 1979 IFBB World Amateur Championships. المركز الاول في بطولة 1979 IFBB Best In The World. المركز السابع في بطولة 1980 IFBB Grand Prix Pennsylvania. المركز الرابع في بطولة 1980 IFBB Grand Prix California. المركز العاشر في بطولة 1980 IFBB Night Of The Champions. المركز الخامس عشر في بطولة 1980 IFBB Olympia. المركز السادس في بطولة 1981 IFBB Grand Prix New England. المركز السابع في بطولة 1981 IFBB Grand Prix California. المركز العاشر في بطولة 1981 IFBB Night Of The Champions. المركز التاسع في بطولة 1981 IFBB Olympia. المركز الثاني في بطولة 1982 IFBB Grand Prix Sweden. المركز الرابع في بطولة 1982 IFBB Olympia. المركز الاول في بطولة 1983 IFBB Olympia. المركز الخامس في بطولة 1984 IFBB World Grand Prix. المركز الخامس في بطولة 1984 IFBB Grand Prix World. المركز الخامس في بطولة 1984 IFBB Canada Pro. المركز السادس في بطولة 1984 IFBB Olympia. المركز الاول في بطولة العالم 1985 WABBA World Championship. المركز الاول في بطولة العالم 1986 WABBA World Championship. المركز التاسع في بطولة 1988 IFBB Grand Prix Italy. المركز العاشر في بطولة 1988 IFBB Grand Prix England. المركز الثامن في بطولة 1988 IFBB Olympia. المركز الثالث في بطولة 1989 IFBB Grand Prix Sweden. المركز الخامس في بطولة 1989 IFBB Grand Prix Spain. المركز الخامس في بطولة 1989 IFBB Grand Prix Germany. المركز الثامن في بطولة 1989 IFBB Grand Prix France. المركز السادس في بطولة 1989 IFBB Grand Prix Finland. المركز الرابع في بطولة 1989 IFBB Arnold Classic And Internationals. المركز التاسع في بطولة 1989 IFBB Olympia. المركز الخامس في بطولة 1989 IFBB Grand Prix Holland. المركز الثاني في بطولة 1990 NABBA World Championships Professional. المركز الاول في البطولة 1990 IFBB Pittsburgh Pro. المركزالثالث في بطولة 1990 IFBB Houston Pro. المركز السادس في بطولة 1990 IFBB Grand Prix Italy. المركز الخامس في بطولة 1990 IFBB Grand Prix Finland. المركز الثامن في بطولة 1990 IFBB Olympia. المركز السادس في بطولة 1990 IFBB Grand Prix England. المركز السادس عشر في بطولة 1991 IFBB Olympia. المركز الحادي عشر في بطولة 1992 IFBB Grand Prix Germany. المركز السادس عشر في بطولة 1992 IFBB Olympia. المركز الخامس عشر في بطولة 1993 IFBB Iron Man Pro. المركز الثالث عشر في بطولة 1993 IFBB Arnold Classic And Internationals. المركز العاشر في بطولة 1993 IFBB San Jose Pro. المركز الثاني عشر في بطولة 1994 IFBB Grand Prix Italy. المركز التاسع عشر في بطولة 1994 IFBB Olympia. المركز الثاني عشر في بطولة 1994 IFBB Grand Prix Spain. المركز الثالث عشر في بطولة 1994 IFBB Grand Prix Germany. المركز الخامس عشر في بطولة 1994 IFBB Grand Prix England. المركز الرابع عشر في بطولة 1994 IFBB British Grand Prix. المركز السادس في بطولة 1996 IFBB Masters Olympia. شارك مشاركة هذا الرد في Google Facebook Twitter Digg أنت معجب بهذا.
*الاصابات وطرق الوقاية منها* +الإصــــابــاتــ + كلمة لعينة تصيبنا بالذعر عند سماعها لما لها من تأثير سلبى على الاعب حيث انها ترغمة على ترك التمرين لمدة زمنية طويلة ولكن ماهى الاصابة وكيف تحدث وماهى طرق الوقاية والعلاج منها ؟؟ أنواع الاصابات في رياضة كمال الآجسام إن الأنواع الأساسية للاصابات في رياضة كمال الاجسام هي كالتالي : 1 - الاجهاد والتوتر والالتواء . 2 - التهاب الأوتار . 3- التمزق والأسباب الرئيسية للاجهاد والالتواء هي كالتالي : 1 - عدم تنفيذ تمارين الاحماء بشكل مناسب وصحيح. 2 - أي التفاف جسدي خلال اداء التمرينات . 3 -رفع الثقيل من الأوزان بما يزيد عن القدرة أو محاولة تحقيق رفع سريع لوزن ثقيل مع عدم الراحة لفترة كافية . 4 - أجهاد العضلات في مكان اصابة سابقة خاصة قبل اندمالها . ويتم تصنيف اصابات الاجهاد والتوتر والالتواء كالتالي : 1 - اصابات الدرجة الأولى : وهي عبارة عن تمزق ألياف قليلة مع بعض الانتفاخ في موقع الاصابة مع دهن عضلي . 2 - اصابات الدرجة الثانية : تمزق جزئي مترافق بانتفاخ ووهن عضلي . الاجهاد الشائع للعضلات 1 -عضلات الصدر والظهر . 2 - عضلات الذراع . 3 - عجز الأوتار وضعفها . الالتواءات الشائعة 1 - عضلات الكتفين . 2عضلات الركبة . 3 - عضلات المعصم . 4- مفاصل الكوع ومايتوجب عليك فعله أول عند حصول الاصابة هو التالي : 1 -الراحة . 2 - استعمال الثلج وقت حدوث الاصابة . 3 -التدليك بدهان خاص باعضلات يعما على تسكين الالم 4-وضع المكان المصاب تحت المياة الساخة 3 مرا ت يوميا أنواع الاصابات الشائعة تمزق عضلات العضد الثنائية الرؤوس ناتج عن الاجهاد وتداخل العضلات . تمزق العضلات العليا للصدر بسبب التداخل مع عضلات الكتف . نوبات من الصداع الناتجة عن اداء التمرينات بشكل عنيف دون حصول الجسم على الراحة المطلوبة وهن الأضلاع ناتج عن تمارين ضغط الساقين إلى الأعلى مع تقارب الركبتين إلى حد التصاقها بعضلات الصدر . تصلب العنق الناتج عن اداء بعض التمرينات بشكل غير صحيح ولمنع حدوث الاصابات لابد من مراجعة القواعد التالية الهامة : 1 ضرورة اجراء تمارين الاحماء 2 رفع الأثقال بشكل تصاعدي 3تنفيذ وضعية صحيحة للجسد 4 توازن العضلات شارك مشاركة هذا الرد في Google Facebook Twitter Digg أنت معجب بهذا.
اصابة الاربطة المتصالبه للركبة اصابة الاربطه المتصالبه تعد من الاصابات الرياضيه الشائعه حيث تمثل هذه الإصابة 20% من إصابات الركبة وتكون الاربطه المتصالبه اماميه وخلفيه, وتعد الرياضة بمختلف أنواعها من الأسباب الرئيسية لحدوث هذه الإصابة. التواء الاربطه المتصالبه : هو تمدد أو تمزق كلي في أحد الرباطين في مركز المفصل، والذي يربط الجزء الأخير من عظم الفخذ مع عظم القصبة وتختلف التواءات الرباط المتصالب في تصنيفها حسب الشدة فهي تمتاز دائماً بالتمزق الكامل، حيث يتمزق الرباط إلى جزئين، أما التواءات الرباط المتصالب الخلفي فهي اقل شيوعاً ولكن غالباً ما تلاحظ عند الرياضيين المعاد تأهيلهم ويتم علاجها كما في إصابة الرباط المتصالب الأمامي. تحدث الإصابة عند تغيير الاتجاه أثناء الجري في (التنس، كرة السلة، الكرة الطائرة) وتحدث الإصابة عندما يثبت القدم ودوران الجزء الأمامي من الساق, وترافق اصابة الاربطه المتصالبه تمزق المحفظه الزلاليه المغلفه للمفصل مما يسبب فقدان الاتزان الحركي الفسيولوجي لمحور ارتكاز مفصل الركبه ويسلتزم التدخل الجراحي . هناك العديد من الاجراءات الجراحيه لاصابات اربطة الركبه الداخليه والتي يصاحبها عدم الثبات الاتزاني بالمفصل والتي تعتمد على القدره الحركيه الساكنه والمتحركه حيث يستخدم في مجال القدره الحركيه الساكنه باعادة وصل القطع في الاربطه المقطوعه بصوره مباشره او غير مباشره باستخدام مواد خارجيه , اما عمليات القدره الحركيه تعتمد التعديل النسبي في التكوين التشريحي للمفصل لاعادة الاتزان الفسيولوجي الحراليوميه ولكنها لاتصلح لممارسة الرياضات العنيفه مثل الاثقال المصارعه كرة القدم واليد والسله والطائره على المستوى التنافسي. الأسباب : انقسام الركبة ويحدث عند دوران الجزء الأعلى من الساق أوالجسم والقدم ثابتة. كي المفقود بعد الاصابه للاستفاده من العمل العضلي الوظيفي كمسانده جديده لعمل المفصل المصاب وتعويض القطع في الاربطه المتصالبه اثر الاصابه قد تساعد هذه العملياتفي الاستعمالات - كذلك العوامل التي تزيد من احتمال التواء الركبة وهي : - ضعف الأربطة المفصليه - ضعف العضلة الفخذية - عدم توازن العضلات بين الساقين في حالة إصابة سابقة الأعراض : - ألم موضعي حال وقوع الإصابة - الشعور بان الركبة قد انفصلت جانباً مع صوت الطقطقة - فقدان الوظيفة,عدم الثبات وعدم القدرة على المشي بدون مساعدة. - تورم بعد ((1-2 ساعة ,ويصل إلى أقصاه خلال( (4-6 ساعاتمما يعرقل المشي عند المصاب بدون مسند. - عند تمزق الرباط المتصالب الأمامي لا تحدث ليونة موقعية حول المفصل مضاعفات الإصابة: قد يحدث إصابة الرباط الانسي الوحشي بالنزف او تمزق الغضروف الهلالي العلاج: - الثلج والراحة والرفع - اخذ العقاقير اللازمة لإزالة الألم تستخدمالجراحة لإصلاح الاجزاء المتمزقه وعن طريق وضع نسبة من الأربطة من أجزاء أخرى من للجسم) من العرقوب أو صابونة الركبة( - التثبيت بعد الجراحة ولمدة (3-6) أسبوع - تمارين إعادة التأهيل لفترة (6) اشهرقبل العودة إلى الفعاليات التي تسبب ضغط شديد على الركبة. - بعد الجراحة فان فترة (8-12) شهراًمن إعادة التأهيل يستطيع الرياضي القيام بفعاليات شديدة مثل الركض وقيادة الدراجات تمزق الرباط المتصالب الامامي: الرباط المتصالب الامامي هو واحد من اربع من الأربطة الداعمة للركبة والتي تثبت الركبة وتمنعمن الحركة الزائدة فيها , ويقع داخل الركبة ويصل عظمة شظية الساق بعظمةالفخذ ويمنع عظام الساق من التزحلق للامام. كذلك يعمل على اتزان المفصل . الاسباب : يتعرض الرباط المتصالب الامامي للاصابه للاسباب الاتيه : - الالتواء الشديد , وتحدث الإصابة نتيجة حركة غير طبيعية قوية مما يؤدي الى انعدام المقاومةللأربطة وعادة تتأثر الأربطة المعاكسة للحركة التي يقوم بها اللاعب . - نتيجة صدمة مباشرة او رض خارجي. - عندما تثبت ( تنغرس ) القدم بالأرض ويتبعه احركة دوران قوية نتيجة تغير اتجاه الجسم بسرعة فائقة . تحدث هذه الإصابة في لعبة كرة السلة وفي كرة القدم اكثر شيوعاً وذلك بسبب الاحتكاك الجسدي بين اللاعبين مما يسبب تمزق الرباط فيؤدي الي عدم ثبات الركبة . الاعراض والمضاعفات : - يسمع المصاب صوت (طقطقه ) عالية في الركبة عند تمزق الرباط - شعور بعدم ثبات الركبة , اختلال او تقلقل خاصة عند محاولة تغيير اتجاه الجسم او أثناء صعود السلم . - ألم مع تورم الركبة نتيجة نزيف من تقطع شريان ويظهر التورم خلال وقتقصير بعد الإصابة نتيجة للنزف الداخلي بالركبة. (عادةيتم إزالة هذا الدم عن طريق عملية الرشح الدم بواسطةابره لتصريف الدم ( - قد يصاحب الاصابه تمزق في الاربطة الاخرى او قطع في الغضاريف الهلالية الوحشية يختفي الالموالتورم بعد2 - 4 اسابيع من الاصابة , ولكن اعراض عدم ثبات الركبة عندتغير اوضاع الرجل قد تستمر، وذلك يحتاج الى التدخل الجراحي لمنع حدوث الروماتزم لمفصل الركبة. تشخيص الإصابة : تتم دراسة وتشخيص هذه الإصابة عن طريق التاريخ المرضي و الفحص الإكلينيكي ويعتبر التورم مؤشر جيد لانه يحدث خلال ساعتين بعد الإصابة , وتشخص إصابة الرباط الصليبي الأمامي للركبة بالفحص السريريويتميز تمزق الرباط الصليبي الامامي عند جلوس المصاب بثني الركبه بدرجة 90 درجه بتحدب عظم الساق للامام قياسا بعظم الفخذ اما في حالة تمزق الاربطه المتصالبه الخلفيه يحدث العكس , ويشخص كذلك بأستخدام أشعة الرنين المغناطيسي أو المنظار لتشخيص الإصابات الأخرى المصاحبه . درجات الاصابه : تحدث الإصابة بدرجات مختلفة الشدة : - التمزق الجزئي : يعالج التمزق الجزئي بالرباط الدائري لمفصل الركبه ولمدة 4-5 اسبوع وفي حالات التمزق الجزئي فان اللاعب يضطر للابتعاد عن الملاعب لفتره لا تقل عن ستة شهور - التمزق الكلي : يعالج الشد او التمزق الكلي في الاربطه المتصالبه بالجراحه ثم يثبت بعد ذلك ,وهذه الإصابة من الإصابات التي تضطر اللاعب الابتعاد عن الملاعب مدة طويلة قد تصل الىسنة في الإصابات الشديده . العلاج الجراحي : هناك عدة عوامل تحدد اذا كان المصاب يحتاج الى تدخل جراحي او لا منها عمر المصاب والنشاط الرياضي، قدرة واستعداد المصاب على مزاولة تمارين التأهيل الطبيعي بعدالعملية الجراحيه، درجة الإصابة الأخرى في الركبة. ويعالج التمزق الكلي للرباط بالتدخل الجراحي وذلك بإعادة الرباط او زرع رباط آخر لذا تتم العمليه بالاستعانة بأوتار الركبة أو أوتار القدم للتعويض عن إصابة الرباط المتصالب الأمامي، كما يمكن ان يتم الزرع من قبل متوفى آخر حيث يشترط تطابق الأنسجة . تجرى العملية الجراحيه بعد عدةأسابيع من الإصابة بعد تحسن التورم وتحسن حركة الركبة لتفادي تصلب الركبة، وتجرى العملية خلال يوم واحد بالجراحة التنظيرية التي اصبحت سهلة و سريعة خاصة عند زرع الرباط و يمكن استخدام وتر العضلة النصف وترية او اربطه اخرى اكثر صلابه من الرباط الاصلي لذا يمكن أن يؤدي الى انخفاض مدىالحركة الأصلية خاصة في البسط و الثني , ولا يحبذ استخدام الاربطة الصناعية لانها تسرع في تنكس الركبة بشكلكامل لذا منعت في بعض المراكز العالمية , كما ان إعادةخياطة الرباط الصليبي المقطوع نفسه لاتصلح لثبوت فشلها , ونسبة نجاح العمليات تصلإلى 95% والنسبة الباقية قد تستمر معهم نفس الأعراض أو يشتكون من الألم أو تصلب فيحركة الركبة . يتعرض المفصل بعد المداخلة الجراحية لتغيرات وعمليات التئام معينة تستغرق زمنا, وتحتاج عملياتالرباط المتصالب إلى ثلاثة أسابيع للعودة للحياة الطبيعية ويحتاج الرياضي الى ستة أشهر للعوده الى نشاطهوبعدالعلاج الجراحي يخضع اللاعب لبرنامج علاج طبيعي مكثف لإعادة التأهيل للرباط الصليبي تصل الفترة من 6 إلى 12 شهر تحت إشراف متخصص بالإصابات الرياضية . العلاج التحفظي : يمكن الاعاضة عن الرباط المتصالب الأمامي بتقوية العضلات العامله على مفصل الركبة وخاصة العضله ذات الرؤوس الاربعه والعضلات الخلفيه للفخذ , لكن يبقى الرباط الأمامي ذو أهمية بالغة وهو الذي يؤمن الثبات الأمامي للركبة وفي حالة إصابته تفقد الركبة ثباتها ويشعر المصاب بعدم التوازن مما يؤدي إلى تخريب السطوح المفصلية والغضاريف لهذا السبب يجب اعادة تصليح الرباط فيمرحلة مبكرة بالجراحة التنظيرية . العلاج الحركي : - التمارين الانقباضية الساكنة - التمارين الحركية - المشي بأستخدام العكازات مدة 20 يوما - السباحة بعد ستة اسابيع شارك مشاركة هذا الرد في Google Facebook Twitter Digg أنت معجب بهذا.
مشاهير رياضة كمال الاجسام جي كتلر Jay Cutler ولد جيسون إسحاق كتلر "Jason Isaac Cutler " في 3 أغسطس سنة 1973 في ولاية ماسشيوتس بالولايات المتحدة الأمريكية لاعب بال IFBB "الفدرالية العالمية لكمال الأجسام" حمل لاحقا لقب بطل العالم لكمال الاجسام 2006 في بطولة مستر أوليمبيا، بوزن 286 رطل و3% دهون جسم, بدأ كارتر بالعمل في الخرسانة المسلحة والبناء حيث كان ذلك عمل العائلة وكان ذلك بسن الحادية عشر, وبدأ بالتمرين في سن الثامنة عشر وكان وقتها طالب بمدرسة وشيست الثانوية الأقليمية ،أول أشتراك له في مباراة كان في عام 1992 الصالة الذهبية أبطال ووركستر قبل حصوله على بطولة العالم في 2006 ،كان كتلر يحصل على المركز الثاني عدة مرات وكان يحصل منافسه روني كولمان على المركز الأول دائما, بالإضافة لتلك البطولة فاز كارتر أيضا في بطولة أرنولد الكلاسيكية ثلاثة مرات 2004:2002 . وقد حصل على بطولة العالم 2007ولكنه هزم في 2008 على يد ديكستر جاكسون وعاد للفوز ببطولة العالم ، 2009 كما نعلم ان جاي كاتلر يعتبر من اهم لاعبين كمال الاجسام وهو خليفة روني كولمان لفوزه في عدة مسابقات وخصوصا احتلاله المركز الاول في مسابقة ارنولد كلاسيك عام 2002 والمركز الثاني في IFBB جميع البطولات التي حصل عليها: 1992 Gold Gym Worcester bodybuilding championships, 2nd place Men's Division , 1993 NPC Iron Bodies Invitational, 1st place teenage, 1st place Men's heavy weight, 1993 NPC Teen National Bodybuilding Championship, 1st place Teenage heavy weight; 1995 NPC U.S. Tournament of Champions, 1st place Men's heavy weight and overall, 1996 NPC U.S. Men's National Bodybuilding Championship, 1st place Men's heavy weight, Dallas, TX; 1998 Night of Champions, 11th place; 1999 Ironman Pro Invitational, 3rd place; 1999 Arnold Schwarzenegger Classic, 4th place; 1999 Mr. Olympia, 14th place; 2000 Night of Champions 1st place; 2000 Mr. Olympia, 8th place; 2000 Mr. Olympia Rome, 2nd place; 2000 English Grand Prix, 2nd place; 2001 Mr. Olympia, 2nd place; 2002 Arnold Schwarzenegger Classic, 1st place; 2003 IronMan Pro Invitational, 1st place; 2003 Arnold Schwarzenegger Classic, 1st place; 2003 San Francisco Pro Invitational, 1st place; 2003 Mr. Olympia 2nd place; 2003 Russia Grand Prix, 2nd place; 2003 British Grand Prix, 1st place; 2003 Dutch Grand Prix, 1st place; 2003 GNC Show of Strength, 2nd place; 2004 Arnold Schwarzenegger Classic, 1st place; 2004 Mr. Olympia 2nd place; المحترف جاي كتلر بطل مستر اولمبيا 2010 بالملابس العسكرية شارك مشاركة هذا الرد في Google Facebook Twitter Digg أنت معجب بهذا.
